Что такое прокрастинация?

Прокрастинация — это привычка под любым (часто надуманным) предлогом  откладывать дела, приводящая к психологическим проблемам. 

Тема, близкая каждому. В инстаграм и других блогах можно найти огромное количество постов по тэгу #прокрастинация, в которых описываются всевозможные способы с ней справиться. 

Не хочется присоединяться к изобретению самого лучшего тайм-менеджмента, поэтому мы поделимся с вами своими рассуждениями на тему пользы и функции прокрастинации.

В качестве примера нормативной прокрастинации можно привести следующий пример. Если я боюсь опозориться на защите, то чтобы этого избежать, я буду много думать о своей дипломной работе, а потом как сяду, как оформлю эти мысли в блестящий текст, который почти неделю варится в моей голове и уже приобрёл черты совершенства! А потом как выступлю с тщательно продуманной речью! И все будут в восторге. 
⠀
То есть, нормативная прокрастинация задумывалась как средство активации внутренних резервов для быстрого, четкого и эффективного выполнения задач.

Основной признак нормативной прокрастинации - отсутствие значимого влияния на качество жизни.
По аналогии с тревогой: в норме это необходимая сигнальная система, помогающая нам быстро менять поведение с учётом обнаруженной опасности. В невротическом варианте тревога заставляет нас делать бессмысленные действия в ситуации отсутствия реальной угрозы.

Чаще всего мы откладываем очень значимые для нас дела: дипломная работа, подготовка к экзаменам, создание обучающего курса и т.п. Помните мы говорили об избегании? Это оно. Мы прогнозируем ужасные последствия (все будут смеяться над моей работой/мой курс окажется бесполезным/препод решит, что я глупый) и собственные ужасные чувства (стыд, тревога) -> В этот момент активируется спасительная идея «если у вас нету тёти»: если я не напишу диплом, то я и не опозорюсь на защите. ->
И уровень тревоги действительно снижается. Краткосрочно.
⠀
Понятно, что в отдаленной перспективе нам придётся разбираться с бОльшим числом проблем, чем могло быть. Собственно, из-за этих последствий люди и пытаются бороться с откладыванием. И это пример невротической прокрастинации.
⠀
Основной признак - страдает качество жизни. Например, копятся пересдачи, грозит увольнение и т.п.