Помощь психолога при повышенной тревожности
Откуда возникает тревога?
Умеренная тревога - это хорошо
Эволюционно тревога призвана обеспечивать нашу безопасность: она мгновенно мобилизует организм, выбрасывает в кровь адреналин, накачивает легкие воздухом, а мышцы кровью, чтобы мы могли быстро бегать и ловко залезть на дерево, спасаясь от хищника.
Когда тревога переходит в тревожность
Механизм тревожного расстройства
Что происходит в ГМ при тревожном расстройстве?
Сигнал об опасности идёт напрямую в миндалевидное тело, минуя обработку в коре ГМ (отвечающую за создание сложных когнитивных схем). Миндалевидное тело срабатывает как сигнализация и передает сигнал дальше, в гипоталамус, который и регулирует физиологический отклик. Это называется «нижней дорогой» передачей сигнала о тревоге.
Как на физиологическом уровне проявляется повышенная тревожность
Чрезмерно тревожные люди зачастую видят источник опасности там, где его нет, тем самым сами портят себе жизнь. Например, в отношениях повышенная тревога, как правило, перерождается в ревность.
Слишком сильный и необоснованный страх матери за ребенка может привести к излишним ограничениям, что в последствии негативно сказывается на его развитии.
Есть несколько симптомов, по которым можно легко распознать повышенную тревожность.- Повышается артериальное давление
- Ощущается учащенное сердцебиение
- Руки и ноги как будто холодеют
- Повышается потоотделение
- Ощущение головокружения
- Ощущается напряжение мышц
- Изменение стула
- Сухость во рту
- Ощущение нехватки воздуха
- Дыхание быстрое и прерывистое
- Накатывает тошнота
- Сдавленность в грудной клетке

Как побороть повышенную тревожность
Но в те моменты, когда мы погружены в тревожные идеи, можно воспользоваться техниками самопомощи.
Осознанность
Диафрагмальное дыхание
Мышечная релаксация
Снижение тревожности профессиональным лечением
Как можно избавиться от тревоги? Есть несколько вариантов:
1) Фармакотерапия, полученная у врача-психиатра (к сожалению, при тревожных расстройствах только облегчает симптомы)
2) Психотерапия
3) Комбинация первых двух методов.
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги:
Методы лечения эффективны как при лечении тревожности взрослого, так и при лечении школьной тревожности. Заключаются они, во-первых, в изменении отношения к проявлениям тревоги в частности, и к самой тревоге в целом. Это когнитивный компонент терапии. А во-вторых, в осознаниии причин, вызвавших тревогу, и их устранении.
В нашей клинике для Вас трудится более 20 специалистов - взрослые и детские психологи, психиатры, психотерапевты, сексологи


Цены на услуги специалистов нашей клиники
ПРОФИЛЬ СПЕЦИАЛИСТА | СТОИМОСТЬ |
---|---|
Психологи - взрослые, детские, семейные | от 2.500 ₽ |
Психотерапевты - взрослые, детские, семейные | от 3.000 ₽ |
Врачи-психиатры, сексологи | от 3.000 ₽ |
Психологи-стажеры | от 1.000 ₽ |
Запишитесь на первую консультацию!
и мы сами свяжемся с вами
Некоторые из проблем, с которыми мы можем помочь
Статьи нашего блога
