ТРЕВОГА
Тревога и тревожное расстройство
Тревога - это одна из нескольких базовых эмоций. В зависимости от интенсивности проявления, она может быть как организующей, так и дисфункциональной.
ФУНКЦИИ ТРЕВОГИ
Эволюционно тревога призвана обеспечивать нашу безопасность: она мгновенно мобилизует организм, выбрасывает в кровь адреналин, накачивает легкие воздухом, а мышцы кровью, чтобы мы могли быстро бегать и ловко залезть на дерево, спасаясь от хищника.
КОГДА ТРЕВОГА ПЕРЕХОДИТ В ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО
Чаще всего хронизация тревоги происходит тогда, когда причина, вызвавшая интенсивную эмоциональную реакцию, не устраняется. Это возможно в том случае, если эти самые причины тревоги находятся “в голове”, а не в реальности. Проще говоря, в случае беспричинной тревоги или постоянной тревоги, из-за отсутствия когнитивной обработки реакция на опасность супер-чрезмерна! Опасность при этом может быть любой - от таракана на полу до мыслей о предстоящем экзамене.
МЕХАНИЗМ ТРЕВОГИ
Что происходит в ГМ при тревожном расстройстве?
Сигнал об опасности идёт напрямую в миндалевидное тело, минуя обработку в коре ГМ (отвечающую за создание сложных когнитивных схем). Миндалевидное тело срабатывает как сигнализация и передает сигнал дальше, в гипоталамус, который и регулирует физиологический отклик. Это называется «нижней дорогой» передачей сигнала о тревоге.
СИМПТОМЫ ТРЕВОГИ
Чувство тревоги может проявляться в таких симптомах, как:
- учащенное сердцебиение;
- повышение артериального давления;
- изменение дыхание (становится быстрым и поверхностным);
- изменение кровообращения (от этого холодеют руки и ноги)
- повышение потоотделение;
- сдавленность в грудной клетке
- напряжение мышц;
- головокружение;
- нехватка воздуха;
- тошнота;
- изменение стула;
Не обязательно чтобы присутствовали все симптомы, может быть один или несколько, симптомы могут меняться, чередоваться.
Как можно избавиться от тревоги? Есть несколько вариантов:
1) Фармакотерапия, полученная у врача-психиатра (к сожалению, при тревожных расстройствах только облегчает симптомы)
2) Психотерапия
3) Комбинация первых двух методов.
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги:
Заключается, во-первых, в изменении отношения к проявлениям тревоги в частности, и к самой тревоге в целом. Это когнитивный компонент терапии. А во-вторых, в осознаниии причин, вызвавших тревогу, и их устранении.
Замечали у себя симптомы тревоги? Проконсультируйтесь со специалистом.
