Как реагировать на критику

Некогда популярные идеи о том, что «надо быть благодарным за критику» и «не принимать ее близко к сердцу» уже не так популярны. Сейчас мы понимаем, что критика далеко не всегда про развитие, а чаще про обиду, а порой и про хамство.
⠀
Если нас критикуют случайные люди, то нам довольно легко мысленно (да и вербально тоже) послать их в ж@пу и забыть этот эпизод. Но, честно говоря, чаще мы слышим критику от людей, перед которыми мы уязвимы: мама, любимый человек, лучшая подруга или друг. Их слова ранят больнее всего.
⠀
Справедливости ради, критика действительно бывает уместной и полезной. Например:
⠀
1️⃣ Вы обучаетесь чему-то и запрашиваете фидбэк у наставника или более продвинутого сокурсника;
2️⃣ Учебная или рабочая ситуация в целом. Этакий социальный контракт, предполагающий регулярную коррекцию ошибок со стороны руководителя/преподавателя.
⠀
В большинстве других случаев критика разрушительна. Как видите, кровное родство и наличие дружеских или романтических отношений не даёт права критиковать без запроса.
⠀
А вот основные маркёры деструктивной критики:
⠀
🔹Уничижительные ярлыки и оскорбительные формулировки;
🔹Критикуют то, что изменить нельзя (возраст, рост, национальность);
🔹Нет рекомендаций по улучшению;
🔹Критикуют публично;
🔹Критикуют, когда вы, что называется, «не в ресурсе»: устали, болеете, переживаете и т.д.
⠀
❓Так как же реагировать, если вдруг подруга сказала «ты не обижайся, но что-то ты себя совсем запустила, пора приводить себя в порядок»?
⠀
✔️ Точно не стоит делать вид, что всё ок, благодарить или выкручивать сложные словесные финты, чтоб отразить «атаку». Это будет не очень честно, но очень сложно;
✔️ Если мы хотим сохранить отношения с критиком, но сделать их более «экологичными», то полезнее будет продемонстрировать своё недовольство и раздражение. Всё-таки есть вероятность, что критик действительно не хотел вас обидеть. Тогда, чтоб скорректироваться, ему необходима обратная связь на свои действия - ваша негативная реакция. Иначе у него просто не будет возможности понять, что критиковать других - не ок;
✔️ Помните формулу ненасильственного общения? Ее можно использовать, чтобы диалог о том, что вас обижает, прошел безболезненно для обоих и не перешел в выяснение отношений.