ПОЗИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ
К проблемному* поведению могут приводить не только негативные убеждения и нежелательные чувства, но и оптимистичные тоже.
*Говоря «проблемное поведение» мы имеем в виду все те действия, которые не соответствуют нашим целям и ценностям.
Да, да, необоснованный оптимизм тоже может приводить к весьма нежелательным последствиям и ухудшать качество жизни.
Часто клиенты говорят о том, что хотят «быть на позитиве» и поверить, что «всё будет хорошо». Обычно у нас начинает дергаться глаз, и мы отвечаем, что это такое же искажение реальности, только на другом конце эмоционального спектра. Как раз об этой части спектра сегодня и пойдёт речь.
Вот самые частые позитивные искажения:
1️⃣ Утопизация. Это как катастрофизация, только наоборот. В английском есть подходящий термин - wonderfulising. Утопизация заключается в переоценке позитивной значимости события: «Вот напьёмся и так круто будет! Лучшая вечеринка в жизни», «это самое классное платье на свете! (и плевать, что оно стоит как три моих зарплаты);
2️⃣ Избирательное абстрагирование или фильтрация = фиксация только на позитивных моментах и игнорирование всей картины целиком. Например, «а вот Наташа съездила в Турцию и не заболела ковидом, значит, не такой уж он опасный, можно не носить маску»;
3️⃣ Чтение мыслей. «Муж моей подруги от меня в восторге!», «они просто завидуют моему таланту»;
4️⃣ Чрезмерное обобщение. «Жизнь прекрасна!», «у меня всё будет хорошо»;
5️⃣ Позитивная глобальная самооценка. «Я отлично вожу машину даже пьяный», «я со всем справлюсь», море по колено и т.п.
6️⃣ Позитивный прогноз на будущее (в противовес негативному). «Всё будет нормально. Я не заражусь венерическими болезнями даже занимаясь незащищенным сексом»;
7️⃣ Эмоциональное обоснование. «Я чувствую, что всё будет хорошо. Мне повезёт».
Опасность позитивных искажений в том, что они приводят к дисфункциональным, хотя и приятным, эмоциям (дисфункциональная радость, гордость, любовь). А они, в свою очередь, запускают проблемное поведение.
Последствия не трудно предсказать:
▪️ проблемы в личных отношениях (абъюз, созависимость);
▪️ социальная дезадаптация;
▪️ рискованное поведение;
▪️ импульсивные траты;
▪️ беспорядочные связи и, как нередкое следствие, венерические заболевания и ВИЧ;
▪️ химические и другие зависимости и т.п.
Особенно большой проблемой позитивные искажения становятся для людей с ПРЛ, БАР и людей с аддикциями.
✅ В целом, любые искажения, в том числе позитивные, работают против нас. Нет разницы как думать: «всё будет хорошо» или «всё будет ужасно», если ни то, ни другое убеждение не помогает нам действовать в своих интересах и жить жизнью, которую мы для себя хотим.
