Image
Image
Image
Ленинская 302
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ


Панические атаки - это приступы очень сильного внезапного страха, длящиеся в среднем 20-30 минут. Обычно такие состояния развиваются на фоне депрессии или тревожного расстройства.


СИМПТОМЫ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ
Изнутри паническая атака выглядит так:

- «Сердце как будто стучит в голове» - тахикардия, повышение давления
- «Кажется, что я не могу вдохнуть» - удушье, ощущение нехватки воздуха
- «Ноги как будто ватные или как будто к ним привязаны гири» - слабость в конечностях, онемение
- «В ушах звенит, шумит, все как будто в тумане, заволакивается дымкой»
- «Как будто сейчас стошнит»
- «Как будто всё вокруг нереальное. Я как в кино» - дереализация
- Ощущение приливов жара или озноба, потливость


Все эти сложные и непривычные физические ощущения интерпретируются как «я теряю контроль над телом» и «происходит что-то страшное», "наверное, я умираю". Такая схема из мыслей и чувств неизбежно активирует страх смерти или сумасшествия. Кажется, что это никогда не пройдёт. После приступа паники чувствуется слабость, потеря сил.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК
Причины могут быть разные. Например, перевозбуждение островковой коры головного мозга (часто бывает при тревожном расстройстве), отчего человек непривычно ярко ощущает процессы дыхания и сердцебиения, что приводит к мыслям «с моим телом что-то не так». Чаще всего мы начинаем избегать ситуаций, которые якобы провоцируют приступы паники. Например, если первая паническая атака случилась в ситуации, когда мы проводили вечер в компании друзей, покуривая кальян, то приступ внезапной паники заставит бросить курить совсем. Потом зона избегаемых мест и ситуаций разрастается. Например, мы больше не встречаемся с курящими друзьями и на всякий случай отказываемся от всех стимуляторов: кофе, алкоголь, энергетики. С точки зрения физического здоровья, тенденция скорее позитивная. Но, к сожалению, абсолютно бесполезная для лечения панического расстройства, т.к. панические атаки вызываются тревожными и пугающими мыслями. В реальности же человеку ничего не угрожает, и про это очень важно помнить.

МОЖНО ЛИ УМЕРЕТЬ ОТ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ
Нет, нельзя. Важно понимать, что хотя панические атаки и переживаются довольно интенсивно, реальной опасности жизни и здоровью они не представляют. Это ничто иное как чрезмерно яркая эмоция страха.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
Конечно, лучше всего обратиться к специалисту и следовать назначенному им курсу терапии.

Если Вы хотите попробовать справиться самостоятельно с паническими атаками, то вам нужно:

Во-первых, научиться идентифицировать паническую атаку, уметь узнавать что это именно она;
Во-вторых, не избегать панических атак и того, что может их вызвать, т.к. подобное избегание не только поддерживает паническое расстройство, но и становится спусковым механизмом во многих случаях;
В-третьих, помнить, что паническая атака вас не убьет никогда и ни при каких обстоятельствах.
Овладеть навыками релаксации, и \"правильного, спокойного\" дыхания.

Полезные статьи

ООО "Фрейм 4"
ИНН 6317157989 КПП 631701001
ОГРН 1226300008032
443001, г. Самара, ул. Ленинская, дом 302, оф. н-3
Лицензия на осуществление медицинской деятельности № Л041-01184-63/00160045 от 06.05.2022 г.

© 2024 Клиника психотерапии "Фрейм 4"
ПроДокторов - Центр когнитивной терапии «Фрейм 4», Самара