Лечение расстройства пищевого поведения в Самаре

В нашем организме миллионы лет формировались системы контроля, помогающие выживать нашим предкам в суровых условиях. Одна из таких систем защищает нас от голодной смерти. Работает это примерно так: отследив дефицит ккал, система вызывает чувство голода и активирует поисковое поведение, направленное на добывание пищи. Во время перебоев с едой такой механизм заставляет нас сразу же потреблять все съедобное в максимальных количествах. Раз уж настали тяжёлые времена. А ещё он замедляет обмен веществ и повышает планку нормального для организма веса, чтобы можно было запасать больше жира. Если, например, вы генетически «запрограммированы» весить +/- 70кг, но вдруг настало голодное время, то когда ситуация наладится, вы уже будете весить не 70, а 80 или 85.

А вот системы, защищающие нас от переедания, развиты очень слабо. Потому что в тех условиях, в которых формировался наш мозг, вероятность умереть от ожирения была очень мала по сравнению с вероятностью умереть от голода.

И вот как организм реагирует на наши попытки его похудеть:

  1. Мы ограничиваем питание, создавая необходимый для похудения дефицит калорий и, может быть, ещё идём в спортзал.
  2. Система контроля распознаёт угрозу - пищи мало, расход энергии высокий.
  3. Запускается программа выживания: мы начинаем очень много думать о еде, мечтать о шашлыках, видеть во сне хинкали.
  4. Какое-то время нам удаётся держаться на силе воли, но рано или поздно всегда происходит срыв: мы заказываем ужин из ресторана, который не смогли бы съесть и пятеро. Или встаём ночью и опустошаем половину холодильника.
  5. Стыд, самокритика, искра, буря, безумие. Возможно, попытки компенсации (слабительные, убойные физические нагрузки, вызывание рвоты).
  6. Новые попытки ограничений и новые срывы.

Так такие же выводы мы можем сделать?

Можно сказать, что нарушения и расстройства пищевого поведения - это реакция нормального организма на ненормальную среду: с одной стороны невиданное изобилие пищи, а с другой невыполнимое социальное требование иметь худое тело.
  • Среди многочисленных подарков эволюции у нас, к сожалению, не такого, какой помог бы нам худеть или есть меньше. У нас нет ни одного гарантированно работающего и безопасного способа контролировать вес.
  • Ограничения ккал гарантированно приводят к перееданиям и, в качестве бонуса, повышению нормального для организма веса. Поэтому после диеты вес возвращается с избытком.

8 мифов о расстройстве пищевого поведения (РПП)

РПП не существует.

Увы, оно существует. РПП - это не вопрос образа жизни, а психическое расстройство с самым высоким уровнем смертности среди расстройств.

РПП - это выбор. “Возьми и начни есть” или “возьми и перестань есть”.

К счастью, нельзя заболеть РПП по своей воле или целенаправленно.

РПП - это или очень худая, или очень толстая

На самом деле РПП страдают люди всех возможных размеров, часто внешне ничем не выделяющиеся.

РПП для богатых молодых девушек.

РПП далеко от дикриминации по финансовому, половому или какому-либо другому признаку. РПП встречается у людей любого пола, возраста и расы.

В развитии РПП виновата семья.

Нет. Прототипа такой семьи не существует. РПП возникает у детей в абсолютно разных семьях с разными стилями воспитания.

РПП не так уж вредит здоровью.

К сожалению, нет. РПП разрушительно практически для всех органов и систем организма (сердечно-сосудистая система, ЖКТ, мышечная система, зубы).

В развитии РПП виновата мать.

Есть еще мифы о шизофреногенных и психосоматических матерях. Как в анекдоте: “Жила-была девочка, сама виновата”.

Виновато общество. Если бы не было культуры худобы, то не было бы и РПП.

На самом деле культура может послужить спусковым механизмом (т.е.увеличить риск) для старта РПП в случае, если человек к нему генетически предрасположен.

Признаки расстройства пищевого поведения

Самооценка выстроена преимущественно на оценке привлекательности собственного тела.
Если утром на весах +500гр, то день будет ужасный. Настроение будет испорчено, и ближайшие 12 часов вы проведёте в печальных мыслях о своей непривлекательности, слабости и безвольности.
Если же на весах -300гр, то ура! День чудесный! Вы довольны собой и горды. При РПП в основе самооценки реальные личностные качества и достижения занимают очень мало места в сравнении с сантиметрами и килограммами.

Как понять, что нужно обращаться к специалисту?

Основные критерии:
  • мысли о еде занимают большую часть вашего времени;
  • ограничения негативно влияют на качество жизни.
В любом случае, РПП - это сложное комплексное расстройство, которое, тем не менее, можно и нужно лечить. Если вы подозреваете его у себя, то обращайтесь за помощью к специалистам.

Цены на консультацию психолога по РПП

РПП - это сложное комплексное расстройство, которое, тем не менее, можно и нужно лечить. Если вы подогреваете его у себя, то обращайтесь за помощью к специалистам.

Севастьянов Олег Игоревич3.000
Психолог, когнитивно-поведенческий и АСТ психотерапевт. Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Окончил Самарский государственный университет по специальности “Психология”. Опыт индивидуального консультирования более 11 лет. Волонтер проекта "Крепость".

Специализация:

  • Обсессивно-компульсивное расстройство, 
  • Тревожные расстройства, 
  • Фобии (в том числе социофобия), 
  • Панические атаки,
  • Эмоциональное выгорание, 
  • Ипохондрия, 
  • ВСД, 
  • Психосоматические расстройства, 
  • Синдром раздраженного кишечника, 
  • Депрессия, 
  • Личностные расстройства, 
  • Низкая самооценка и неуверенность в себе.

    Принимает клиентов старше 16 лет.
    Формат консультаций - очно и онлайн.

Степных Викентий Андреевич2.490
Медицинский психолог, когнитивно-поведенческий психолог.
Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Окончил Самарский государственный медицинский университет по специальности “Медицинская психология”.
Опыт индивидуального консультирования более 7 лет.

Специализация:

  • Тревога.
  • Панические атаки.
  • Страхи и фобии.
  • Невроз.
  • Соматоформное расстройство (ВСД, психосоматика, ипохондрия).
  • Низкая самооценка и неуверенность в себе.
  • Депрессия.
Принимает клиентов старше 16 лет.
Формат консультаций - очно и онлайн.
Маркина Екатерина Андреевна1.000
Клинический психолог, стажер.
Окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности "Клиническая психология". 
Проходила практику в клиниках медуниверситета и в областной психиатрической больнице. Имеет уже несколько успешных клиентских кейсов.
Работает в ко-терапии со специалистами центра, продолжает обучение в КПТ и АСТ подходах, а также участвует в интервизроских группах.

Специализация:

  • Панические атаки.
  • Фобии.
  • Тревога.
  • Депрессия.
  • Конфликты в отношениях с собой и окружающими.
Принимает клиентов старше 16 лет.
Формат консультаций - очно и онлайн.
Кизилова Мария Александровна1.000
Психолог, стажер.
Обучение в университете совмещала с практикой, поэтому уже имеет  определенные навыки работы с клиентами в консультировании.
Работает в ко-терапии со специалистами центра, изучает КПТ и АСТ и посещает интервизорскую группу для начинающих психологов.

Специализация:

  • Тревога.
  • Панические атаки.
  • Депрессия.
  • Эмоциональное выгорание.
  • Соматоформные расстройства (психосоматика, ВСД). 
Принимает клиентов старше 16 лет.
Формат консультаций - очно и онлайн.
Мукомел Ратибор Александрович1.000
Клинический психолог, стажер.
Окончил Самарский государственный медицинский университет по специальности "Клиническая психология". Проходил практику в клиниках медуниверситета и в областной психиатрической больнице.
Консультирует в ко-терапии со специалистами центра, углубленно изучает КПТ и АСТ, а также проходит супервизии у опытных психологов.

Специализация:

  • Депрессия.
  • Тревожное расстройство.
  • Панические атаки.
  • Эмоциональное выгорание.
  • Ипохондрия.
  • Поиск себя и своего жизненного пути.

Принимает клиентов старше 16 лет.
Формат консультаций - очно и онлайн.
Шанталов Руслан Андреевич1.000
Стажер.
Студент очного отделения самарского университета по специальности «Психология».
По окончании обучения хочет приобрести навыки и опыт работы с клиентами, чтобы наиболее эффективно помогать людям в своей дальнейшей работе.
Регулярно проходит супервизии и интервизии, а также на его консультациях всегда присутствует ко-терапевт из специалистов центра.

Специализация:

  • Депрессия.
  • Тревога.
  • Панические атаки.
  • Фобии.
Принимает клиентов старше 16 лет.
Формат консультаций - очно и онлайн.

Запишитесь на первую консультацию!

Остались вопросы?
Позвоните нам по номеру

и мы обязательно на них ответим!

Или оставьте заявку на обратный звонок
и мы сами свяжемся с вами

Стыд за тело

Сегодня в фокусе нашего внимания будет отношение женщин к собственному телу. Если будет интересно, то напишем и про мужские стандарты. ⠀

Отношение к телу начинает формироваться из оценок окружающих с самого детства:⠀

  • «Какие у тебя милые ямочки на щеках, когда ты улыбаешься»;
  • «Твои волосы - главное твоё украшение»;
  • «С твоим типом фигуры лучше не носить короткие юбки»;
  • «Широкие бёдра надо скрывать»;
  • «Такая симпатичная, но вот носик, конечно, тебя портит».
В итоге каждая девочка, начиная лет с 11, уже знает что с ней якобы не так: слишком низкий рост, нос с горбинкой, плоская попа, глаза слишком глубоко посажены, волосы тонкие, ноги толстые, руки волосатые и многое, очень многое другое.

Отношение к внешности становится проблемой тогда, когда под гнётом маркетинговых требований к привлекательности тела, искажается восприятие нашего собственного. Это рождает негативные переживания (стыд) и приводит к дисфункциональным действиям:

⁃ Во-первых, к борьбе с мнимыми несовершенствами (диеты, пластическая хирургия);
⁃ Во-вторых, к избеганию столкновения с ними: маскировка одеждой и макияжем.

Я намеренно делаю акцент на мнимости таких несовершенств и ниже объясню почему.

На одном из практических занятий в студенчестве, мы пробовали на себе такую технику: нужно было «на руках» показать свои объемы - ширину бёдер, талии или собственный рост. Этот показатель замеряли и записывали в см. А потом партнёр по заданию делал реальный замер тех же частей тела сантиметровой лентой. Оба показателя записывались в таблицу, и далее мы рисовали «автопортрет» в полный рост с учетом полученных пропорций. В итоге у нас было по два рисунка: самооценка внешности и внешность фактическая. Первый рисунок в сравнении со вторым, предсказуемо, получился кривой, с гипертрофированными частями тела.

Попробуйте то же самое самостоятельно. Очень удивитесь количеству и масштабу искажений.

А недавно я прочитала об очень похожем исследовании, в котором было установлено, что женщины преувеличивают размеры своего тела в среднем на 25%. Это очень много!

И ещё исследование: женщин просили оценить привлекательность сгенерированных компьютером тел, к некоторым из которых прикрепили лица участниц. Догадываетесь уже, что женщины сочли тела незнакомок более привлекательными?

К чему могут привести нас эти искажения:
1. Избегание инициативы в поиске отношений, если считаю себя «на четверочку»;
2. Скованность в интимных отношениях и отсутствие сексуального удовольствия из идеи, что мое тело «фу»;
3. Ревность и конфликты в отношениях, тк я уверена, что другие женщины более привлекательны;
4. Избегание ситуаций, в которых мое тело может быть видно окружающим (не ходить на пляж, не носить шорты, не открывать руки);
5. Возникновение и развитие РПП.

Что делать?

✔️Замечайте свои искажения относительно внешности;
✔️Помните, что вы точно искажаете реальность! В среднем на 25%;
✔️Помните, что фото тоже искажают реальность. Хороший кадр не гарант того, что и в жизни вы всегда супер. Равно как и неудачное фото не говорит о том, что в реальности вы всегда плохо выглядите. Пока получается, что мы вообще смутно представляем как выглядим;
✔️Читайте наши посты. Мы пишем и говорим в эфирах о способах самопомощи, которые помогают справляться самостоятельно.

Вывод: скорее всего то, что вы считаете недостатком своей внешности, очень гипертрофированно в вашем восприятии. Другие люди (и вы сами по прошествии времени) могут оценить вас совсем иначе. Так есть ли ценность в том, чтобы испытывать тяжелые эмоциональные переживания из-за таких эфемерных нюансов?

Если вы замечаете, что недовольство внешностью занимает все ваши мысли и начинает серьезно вас ограничивать, то вам лучше обратиться за помощью к специалисту.

Некоторые из проблем, с которыми мы можем помочь

Социофобия

Созависимые отношения

Невроз

Неуверенность в себе

Статьи нашего блога