КОВИДНЫЙ НЕВРОЗ

Публикуем ответ на злободневный вопрос, который нам задала подписчица в инстаграме центра:

"В последнее время очень часто раздражаюсь, бесит абсолютно ВСЁ, я агрессирую в ответ другим людям, могу наехать на консультантов или продавцов, хотя они особо ни в чем не виноваты. Для того, чтобы вспыхнуть, достаточно всего одного неосторожного слова от другого человека. Требуется усилие воли, чтобы не начать грубить человеку. Иногда даже возникает желание пойти специально поругаться с кем-то, чтобы выпустить пар, думаю, может хоть от этого полегчает, но потом становится стыдно, что сама с собой не могу справиться. Судя по окружающим, они находятся примерно в похожем состоянии, часто слышу скандалы вокруг.
Что это? Как можно от этого избавиться?"
⠀
Что это? Это ковидный невроз! Если серьезно, то действительно в последнее время многие чувствуют, что уровень повседневной агрессии возрос. Люди вокруг более раздражительны, конфликты случаются чаще. Почему? Мы не видели на эту тему исследований (но это не значит, что их нет, мы могли их пропустить), поэтому можем поделиться только своим личным мнением.
⠀
Наша гипотеза такова:
⠀
✔️Пандемия и информационный шум вокруг неё на протяжение нескольких месяцев транслируют нам идею нависающей над нами опасности. Мы все в разной степени погрузились в тревогу за собственное будущее, здоровье, родных и т.д.;
✔️ Помните в чем функция тревоги? Побуждать нас к действиям, направленным либо на бегство от тревожного стимула, либо на борьбу с ним. Но бежать от вируса и финансового кризиса некуда, а бороться с ними своими силами невозможно. Тут-то и возникает благодатная почва для эмоционального застревания;
✔️Мы остаёмся один на один с собственной тревогой в статичной стрессовой ситуации. Хотя, нет. Стресс, пожалуй, увеличивается за счёт дополнительных факторов. Например, новой информации о болезни знакомых или урезания зарплаты;
✔️ Охранительные действия, к которым нас побуждает тревога (мыть руки чаще! Все поливать спиртом! Кипятить обувь!), оказываются малопродуктивными. В таком контексте раздражительность становится предсказуемым следствием длительного напряжения. Мы истощаемся, и механизмы регуляции как эмоционального состояния, так и поведения работают хуже. Иными словами, если тревогу мы ещё можем скрывать, то агрессию начинаем выражать.
⠀
✅ Коротко: уровень агрессии вырос из-за того, что вырос уровень непродуктивной тревоги.
⠀
Что делать? Основные принципы самостоятельной работы мы описали в статье КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ. Посмотрите, это будет актуально во все времена.