ВНУТРЕННИЙ КРИТИК

«Господи, как можно быть такой глупой?!»
«Ну я и овца. Я выгляжу жалкой»
«Какой же я никчемный! С чего я вообще взял, что на что-то способен?»

Эти жестокие фразы многие из нас используют во внутреннем диалоге. Подобные идеи нам транслирует внутренний критик.
⠀
Если вы доверяете его идеям и ориентируетесь на них в своих действиях, то скорее всего вы сталкиваетесь и с закономерными следствиями:
⠀
❌Отказ от интересных занятий. Потому что «не хватало ещё, чтоб все смеялись над тобой»;
❌Отсутствие продуктивной инициативы в личных отношениях. Потому что «нормальный парень на тебя в жизни не посмотрит»;
❌Сдерживание профессиональных амбиций. Потому что «сиди, не рыпайся, ишь чего захотел»;
❌Ограничение себя в творчестве и способах самовыражения. Потому что «позорище».
⠀
Нам очень нравится аналогия с мультфильмом 2020г., который, скорее всего, мало кто видел «Супермен: красный сын». Действие происходит в альтернативной вселенной, где Супермен защищает не США, а СССР. Лекс Лютер создаёт клон Супермена, сила которого дистанционно подпитывается и регулируется источником в лаборатории. Стараясь убить «нашего» героя, Лекс выкручивает мощность Клона на максимум, что сначала его уродует, а потом и убивает.

⠀
Так вот. Адекватный внутренний критик - это Супермен. Самая четкая навигация по нашей жизни. В условной «норме» он помогает нам с адаптацией, развитием и достижением целей (даже очень амбициозных).
Но, честно говоря, с этой самой нормой мы имеем дело крайне редко. Гораздо чаще внутренний критик гипертрофирован до уровня безостановочных унизительных и злобных комментариев о нашей личности, внешности и перспективах. Тот самый жуткий Клон на максималках.
⠀
Что делать? Критиковать критику!
✔️Замечать и осознавать голос внутреннего критика;
✔️Напоминать себе о том, что это убеждения, которые очень упрощают и искажают наше представление о себе и о мире;
✔️Формулировать критический ответ на критику и искать дополнительные варианты интерпретаций. «Может быть дело не только в том, что я жалкий неудачник? Может быть есть и другие причины того, что она не отвечает на мои сообщения?»;
✔️Опробуйте на себе формулу «критикуешь - предлагай». Задача этого шага в том, чтобы не застревать в самокритике, а развернуть ее в сторону конструктивной «работы над ошибками».
⠀
Самокритика не может быть удалена полностью. И это хорошо! Потому, что в разумных пределах она может быть для нас хорошей опорой.